5个小技巧，帮助孩子处理负面情绪

负面情绪不仅影响孩子的身心健康，还会影响家庭的亲子关系。

当你发现孩子原来半个小时可以完成的作业，现在用了三个小时还没有写完。

当你看见孩子在边写作业、边玩手机的时候，控制不住情绪发火。

你知道孩子这些行为背后的原因是什么吗？我们又如何正确地解决呢？

负面情绪也有它正面的能量，正面的作用，负面情绪并不绝对都是不好的，正面、负面只是相对而言，并没有绝对的好与坏。

负面情绪都有一份价值、意义――它不是给我们指引一个方向，就是给我们一份力量。

比如：我要去参加一个演讲比赛，这个比赛非常重要，那我焦虑以后就要不停的修改我的演讲稿，一遍又一遍，精益求精，其实它提升了演讲的水平。

处在青春期，特别是到了高中生以后的孩子是非常情绪化的，负面情绪也非常多。

如果孩子一有负面情绪，家长就帮他处理，孩子就缺乏了锻炼的能力，所以当孩子有负面情绪时，我们首先要相信他可以处理好，然后看看他怎么样去处理，如果真的有困难了，这个时候我们家长再出面。其实这个过程当中，对孩子处理情绪能力的引导是非常重要的。

宣泄的方法也有很多种，找人倾诉、运动、家务劳动、K歌、逛街……

宣泄的方法是有很多种的，但关键要合理：

所有的负面情绪，它也都有自己正面的力量。那么我们家长不要总是看到负面情绪不好的一面，而且要看到它背后正向的力量。

比如嫉妒的情绪，你的孩子有一天跟你讲，我非常嫉妒我的同桌，好像不怎么学习，但成绩这么好。

有些家长这时可能会问：“你怎么能嫉妒别人呢？你看别人，你看人家在这样没有学习，人家在背后做了很多工夫，你不能嫉妒人家。”

这时，你就把孩子的情绪压抑住了，而负面情绪在被压抑的同时，它的正面力量也被压抑住了。那么嫉妒情绪背后有什么力量呢？想一想孩子为什么嫉妒别人呢？说明孩子自己也想上进，他有一种向上的力量，他的背后的语言是，我想做得好。

这时，家长不要压抑孩子的这种情绪，而是要把孩子引向一个正规的渠道，一起探讨孩子想要变得更好应该做出哪些努力。

如果孩子情绪特别严重，或者虽然反应不激烈，但持续时间特别久，孩子的性格变得不一样了，很沉默很内向了，这时候家长就要注意了，有些东西不是我们可以处理的。

我们可能需要寻求专业的帮助，让孩子到学校找心理医生，或者说去看心理医生。

情绪是人对外界情境的本能反应，情绪本身是没有对错的。

家长接纳孩子的情绪，就等于承认他们对外界情境的反应是正常的。

当孩子出现情绪的时候，如果家长总能接纳他们的情绪，孩子会接收到一个信息：“情绪是正常的东西，可以坦然地面对它。”

他们会从家长那里学会接纳自己的情绪，今后遇到情绪时，就会积极地去应对。

管理情绪是更高级但也是更难的方式。大部分需要情绪管理的孩子，大多是情绪问题累积太多，每次到爆发边缘，靠自己是无法控制的。

家长可以教孩子学会把情绪通过文字写出来，或者是唱歌，或者到室外，或者是转化为其它方式。

负面情绪不是问题，关键是父母如何帮助孩子处理好负面情绪，让孩子从负面情绪中看到正面的意义。

尤其是在孩子遇到困难悲观和绝望的时候，要做正确的引导，这对孩子非常重要。