3种水果常给孩子吃，补充营养，改善骨质，帮助孩子长高个

对于产科邱大夫来说，这个问题问了无数遍。他说，对于孩子而言，尤其是对于男孩子来说，身高是最重要的因素之一。但是，在大多数情况下，身高与生育并没有直接关系，而是通过遗传因素决定的。因此，对于那些有特殊需要的人群而言，身高还是非常重要的指标。为什么这样说？很多人也信奉:"爹矮矮一个，娘矮矮一窝"的观点，很多身材比较矮小的男生，为了后代的优良基因，甚至拒绝嫁给娇小的女孩子。

邱先生说:"有的孕妇丈夫一米八几就可以了，但自己身高不高，还反复问这个问题，怕孩子长得不高。"

对此邱大夫说，孩子是两个人的结晶，身高自然也会受到两个人的影响，这样的偏见和谣言，我们应该及时辟谣。

关于“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的说法，历来为人们所称道，但这一说法的可信度究竟如何？

早在1999年，英国就有研究发现，父亲对孩子身高的影响可能更大。这一结果被称为“父亲效应”。美国科学家最近又提出另一观点――母亲也会通过遗传因素对子女产生一定的作用。他们认为，这种作用与父母之间的遗传基因有关。研究人员从1000个和1150个脐带血样中随机抽取了3个月到1周岁和2周岁的婴儿，测量他们的身高、体重以及头部周长等指标。

有研究资料表明：父亲的身高越大，孩子出生时的身长越大，母亲的肥胖指数决定了孩子的胖瘦程度。

也就是说，你的身高取决你的爸爸，你的身材取决你的妈妈。

研究者指出，虽然母亲的胖瘦决定了婴儿出生时身体的大小，但父亲的身高对婴儿的影响更为明显，身高越高的父亲通常婴儿的身长越长，体重越重。 相反，身高体重都较低的孩子则更容易被父母忽视。在美国，有一项关于婴儿性别和身高的调查显示：父亲高或低与男孩女孩之间没有必然联系。而女性则恰恰相反。 因此“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的说法并不准确。

随着科学的进步，孩子的身高可能从受精卵开始就有了暗示，小妙说它是"暗示",是因为人的身高75%是基因决定的，25%是后天努力可以得到的，身高还有增长的空间。

而科学家们也为之总结了一个公式，可以推算孩子遗传的身高。

例如，爸爸170厘米，妈妈160厘米，如果生的是儿子，那么未来的身高是（170+160+13）・/2=171.5厘米，如果是女儿，那么未来的高度是（170-160-13）・・/2=157.5厘米。

这种遗传身高公式仅仅是预估正常情况下成年身高可能达到的范围，但是个体在成长过程中受到遗传和环境的交互影响，存在着非常大的差异，因此该值只能起到一定的参考价值。

三、让25%的后天努力“决定”孩子的高大

身高的高低是由遗传因素和环境因素共同决定的，其中遗传因素约占75%,其余因素都要靠后天努力。 在影响儿童发育最重要的3个环境中，父母与孩子之间的关系最为密切。父母的行为方式会直接或间接地影响到子女的成长过程。 因此，对孩子的生长发育进行科学管理是非常重要的，“后天干预”就是通过各种手段来提高孩子的遗传身高。

90%以上的人都知道，孩子的身高增长主要集中在11-13岁和13-15岁之间。 那么怎样才能让孩子长得更高呢？这需要从以下几个方面着手：一、多吃新鲜蔬菜，少吃盐和糖。 而孩子长高有三个关键因素：饮食，睡眠，运动，三者缺一不可。

蛋白质，钙，铁，锌，磷等都是人体不可缺少的物质，还有丰富的钙质和维生素D,这些都是促进孩子生长发育所必需的营养素。

但为了长高又不宜过多食用高蛋白、高脂肪食物，引起营养过剩，而可能使孩子发育提前，促使身高提前停长。

睡眠是孩子长高时不可忽视的要素，充足而高质量的睡眠有助于孩子长高时的睡眠。

我们建议尽量让孩子十点前就能进入睡眠状态，这样才能保证生长激素在夜间正常分泌而入睡，并且睡眠前不要让孩子吃得太饱，略带饥饿感的睡眠有助于生长激素的分泌。

运动在促进孩子长高方面也起着重要的作用，运动后生长激素的分泌增多，能在增强体力的同时促进孩子的骨骼生长。

我们提出：应培养儿童每日锻炼的习惯，并做到时间与数量并重，每次锻炼以40分钟左右为好，并达到一定强度。

4,3种水果常送给孩子们，他们是长高的“帮手”；

要使孩子长得更高，平衡膳食是第一要务。但不少妈妈发现，很多宝宝的身高并不理想。那么，怎样才能提高孩子的身体素质呢？专家表示，合理膳食可以为孩子提供充足营养，从而达到事半功倍的效果。牛奶和鸡蛋中含有丰富的钙质及蛋白质，但它们不能与水果一起吃。 许多水果富含维生素C,与奶制品搭配食用可促进钙质吸收；下面向家长推荐3种帮助孩子增高的水果，不妨每天给孩子多吃点；

一，梨子可供生长中的儿童食用。梨能帮助孩子补充水分，还有助于消化食物中的纤维素；另外，梨含有丰富的糖分和蛋白质，对人体有很好的保健作用。其次，可以让孩子喝果汁。梨富含多种维生素和钙，磷，铁等矿物质，在一定程度上促进血液向骨骼输送更多的钙质，保证骨骼的健康发育，促进骨骼快速生长，有利于孩子长高。

其次是火龙果。火龙果又名红肉树，原产于南美洲安第斯山脉地区，因果实呈红色而得名。火龙果含有丰富的营养物质，其中有多种人体必须氨基酸和微量元素，具有很高的营养价值。火龙果中含有丰富的维生素C, ZN, K, MN等营养成分，有助于维持骨细胞的构造，为骨骼生长打下良好的基础，对儿童长高有重要意义。

另外，小朋友也能吃橘子。橘子含有大量的胡萝卜素和维生素B,能够补充人体中缺乏的铁，钙等矿物质元素。如果每天吃上两三次就会起到很好的效果。不过，不要吃太咸。橘子是日常经常能买到的水果之一，味道酸酸甜甜，孩子们都爱吃。 橘子中含有丰富的维生素C,有助于钙质吸收，日常不妨给孩子多吃点橘子。

孩子身高"七分天注定，三分靠打拼",即使遗传身高不理想，也不要小看后天的长高潜能！在成长发育过程中，人体对各种营养素有着不同程度的需求，其中钙是最重要的营养元素之一，但由于多种因素影响，儿童时期体内缺乏钙质会引起佝偻病等疾病。家长可以从饮食，睡眠，运动三管齐下，帮助处于发育期的孩子吸收有利长高的元素，让孩子获得充足的营养，科学有效地促进骨骼生长，从而达到增高的效果，突破遗传身高的数值。