容易抑郁的孩子，多半有这5句“口头禅”，希望你一句都没听过！

单说数字百分比大家可能不太敏感，但如果换成这种说法――「大约每 4 个孩子里，就有一个检出抑郁」，是不是就足够触目惊心了？

之前，一听说抑郁，会觉得这种事情离我们很远。但这两年，抑郁的孩子，越来越多。

一个不错的中学老师说，她们班现在就有 2 个孩子确诊了抑郁，一个中度抑郁，一个轻度抑郁。

她和家长，给了这 2 个孩子「高度的自由」：

孩子将来走到哪，将来成就如何，要看抑郁控制情况，一切都是个大未知数。

孩子还未成年，精神却已经不堪重负，这不得不说是一种悲哀。

高抑郁率的背后，是一个个被日常焦虑情绪绑架的无辜孩子。

我的一位对儿童心理非常熟悉的朋友就提过，在他看过的孩子里，很多都经常说5句口头禅：

1、烦死了/愁死了/累死了

（经常性的食欲不振，可能是身体发出的信号）

4、我真没用/都是我不好

（经常性的失眠，很可能是心理压力过大导致的，也会严重影响孩子的学习效率）

这些负面情绪，它们看不见摸不着，却附着在孩子身上，影响他们的成长质量，甚至有一天会突然压垮孩子。

焦虑，会以五花八门的方式在孩子身上体现，像压抑、逃避、害羞、叛逆、悲观甚至缺乏自信、生气等情绪反应，都是孩子们应对焦虑的方式。

这些情绪，看似都是平常情绪的反应，但它们最大的害处是：

都不太容易被发现，并且它们不会随着孩子成长消失。积少成多后，它们要么侵袭孩子身体，要么腐蚀孩子精神。

孩子学习、成绩都很重要，但让孩子在情绪上保持「日常健康」，也是父母们不该疏忽的一面。

因为各种原因不愿去上学；惧怕上某个老师的课；跟小朋友之间有社交问题……

你是不是也这样安慰孩子：没事，过段时间就好了。

私下里你也会安慰自己：孩子长大了，心思多了，事也多了，有点不顺心的想法也正常。

可事实上，焦虑和抑郁，就是会因为这些小情绪小问题没及时解决，结成了一个个「疙瘩」，最后越缠越大，导致孩子再也无力解开心结。

焦虑是慢性的，它不会随着孩子的成长消失，并且它们会隐藏，会转移，会反反复复。

后来转移到了「唱诗班」上，如果他记不住歌词，或旋律有一点不对，就会崩溃。

再后来，男孩的焦虑，转移到了睡眠上，只要担心作业和成绩，就整夜睡不好觉……

男孩的焦虑，时好时坏，每当暑假将要来临时，他的焦虑就神奇的「消失」了，可暑假一结束，男孩的焦虑就又犯了。

如果父母不管不问，任由孩子被忧虑、恐惧、内疚等情绪支配，他们很可能在时间推移下，身心疲惫，意志消沉，甚至抑郁，对生活学习感到绝望。

比如「孩子害怕成为倒数第一」、「不想输掉一场比赛」或「害怕明天演讲不好」，他们会在这种紧张的情绪下，激励自己表现的更努力更谨慎一些。

一个大原则是：只要这些焦虑不影响孩子的正常生活，大多都是一过性，无害的。

科学家们发现，容易焦虑的孩子，是有一种能力欠缺――他们不会从以往的经验中学习。

像前面说的那个 12 岁男孩，每次他焦虑时，父母会安慰他：

你看，以往你也都能完成作业啊，还能取得不错的成绩，获得唱诗班老师的表扬。

但男孩总是更崩溃，他哭着喊：但这次不一样！

焦虑的根源，是孩子没法用经历过的事情，纠正固有认知。

也就是说：孩子想象的情境，跟真实不符，但他们无法意识到这些。也认识不到，自己的恐惧和紧张是没必要的。

2 年前，江苏句容一个 9 岁男孩，因为撞碎了学校的玻璃，害怕受到惩罚，留下一封遗书之后，就从 17 楼跳了下去。

去年，西安一名 9 岁女孩，没在规定的时间内完成作业，她因此此觉得自己什么事也干不好，从 15 楼的家中一跃而下……

我们惋惜孩子为了一点小事就结束生命，但也能看到：孩子紧张焦虑下的认知，和事实差距很大。

与其说是事情「杀」死了孩子，不如说，是焦虑情绪下，孩子认知的「偏位」杀死了他们。

而想要消除孩子的焦虑，类似的「你真棒」、「没关系」、「爸爸妈妈爱你，永远在你身边」等鼓励，就像蜻蜓点水，只能缓解一时，却不能从根源上，拔掉孩子的焦虑，让孩子们真正接纳自己，接纳情绪。

清华大学心理学系教授彭凯平曾说：我们教育最大的缺陷，是我们不学心理学，这让很多孩子，没有找到快乐幸福的能力。

我觉得，无论孩子还是父母，如果能学会一两项管理焦虑的技能和工具，这一生，我们都会受益匪浅。

在我们惯有的思维里，孩子对某件事敏感、焦虑、不喜欢，我们就要避免孩子接触这类事物。

但行为心理学家们认为：让孩子适当「暴露」在这种焦虑或不喜欢里，能帮孩子从心理上「脱敏」。

对待小一点的孩子，可以试试给焦虑起绰号的办法。

比如，孩子有社交焦虑，父母就可以用轻松的语气，游戏的形式，给这种焦虑，起个名字叫「懦弱虫」。

父母：晨晨，你想加入同学们的游戏，可是「懦弱虫」又出来阻止你了，怎么办？

孩子：那我就试着小声打招呼。

父母：「懦弱虫」有点怕了，但还不够怕……

孩子害怕、担忧、不自信时，都可以用这种办法来「脱敏」，这样，再遇到被焦虑裹挟时，孩子就不至于一时心急，走上极端的路了。

大一点的孩子，就要着重于纠正那些导致焦虑的错误认知了。

在察觉到孩子有焦虑情绪时，可以先鼓励他把自己担心的结果，原因画下来，或写下来。

这是因为，孩子往往很难判断自己的思考过程，这个梳理过程，能让孩子清晰地看到――

我为什么不愿去学校；我为什么不喜欢XX老师的课……

看上去好像很简单，但解决问题之前，梳理的这一步，必不可少。

你怕考砸，每次的考试成绩都跟你的担心一致吗？

想一想，这种担心是不也有错的时候？

图片来源：电影《我和我的祖国》

把启发孩子结果，用简短的「金句」总结出来，越短越好，最好朗朗上口，让孩子很容易记住。

我朋友没跟我打招呼，说不定是他走神了。

这些金句，能让孩子在接下来的事情中，多一些笃定，慢慢认清客观现实。

书中有一句话，我很喜欢：

真正的勇敢，不是不害怕，而是明明很害怕，也要敢于面对和尝试。

孩子所有的问题的根源，其实都来自于他们看世界的角度。

早点给孩子上处理焦虑情绪的这一课，相信，孩子会受益终生。

啊啊孔子说，“弃老而取幼”，不管老人，只在意小孩子，“家之不祥”。现在全世界都不强调孝道，老人很可怜，都在养老院，然后小孩子越来越嚣张，变小皇帝、皇太后了。而且一个家没有孝道承传，这个家铁定要败掉，所以家不吉祥。而很可贵，我们中国通过《老年人权益保障法》强调子女要尽孝道。这在全世界没有这样立法的。从这些征兆可以看得出来，二十一世纪是中国人的世纪。只要不强调孝道，全人类没有前途。为什么？因为孝是爱的原点。人都不懂得爱人的话，他怎么可能人生会幸福？人类怎么可能会有未来？可是爱的原点又是孝，孝是根，德行的根本。百善孝为先，没有孝道，这个家就要败丧下来了。我们中华民族最重要的德行之一就是敬老、爱老、尊老。从夏商周这个传统一直传了几千年，但是现在这一点做得不好。我们要了解，老人对家庭、对社会奉献了一生，不尊重老人叫忘恩负义。没有老人，哪有子孙？没有老人的努力，哪有现代的成就？再来，老人有非常丰富的人生智慧跟经验，所以尊重老人的人，就能承传这些宝贵的智慧跟经验。而且人老是修来的福报，他能修得长寿就值得我们尊重。所以人的福田分三种，都可以教给我们的孩子。恩田、敬田、悲田。我们感恩老人奉献一生，念他的恩。我们尊重老人，再承传他的智慧经验。一个人交的朋友都比他大很多岁甚至大一倍两倍，这样的人一定比同年龄的人成熟，大家可以仔细去观察。所以恭敬心得大福报，傲慢、轻慢老人折福非常大。我们常说，一个家庭就是一棵大树，爷爷奶奶是大树的根，父母是枝叶，孩子是果实。果农都是在根上施肥，在果子上打药！只有在根上施肥，果子才能有足够的营养。在果子上打药，才能防止果子长虫子。我们对老人要多关爱，对子女要多教育。一个人在孝养父母之时，自己的儿女也看在眼里，父母以身作则孝敬尊长，就是孩子成长最好的榜样。孩子是通过父母的行动，懂得孝的。一个家庭里，如果父母孝顺老人，那么孩子就会孝顺父母，一家人就能和和美美。中国人常讲，百善孝为先。孝是善良的第一步，一个人对父母保持感恩，学会去爱他们，在此基础上才能更进一步去爱别人。如果一个人连自己的父母亲人都不爱，那这个人也绝对不会对别人善良。孝道是中华民族的传统美德，它是所有中国人修养品德的第一步，学会善良的第一步。孝是善的原点，是德行的根本，没有孝，这个家庭就离败落不远了。有事此心不乱，无事此心不空。大事心不畏，小事心不慢。人生的悲欢离合，酸甜苦辣，皆系于心，心若安然，又有什么是真正过不去的呢？心如莲花不着水，又如日月不住空。身在红尘之中，事来则应，事过则无。有所为，或有所不为，心态都平和、静定，如莲花一般洁净、淡雅，不为谁开不为谁落，如日月一般自在、光明，平等无碍。过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。静心，用豁达释放纠结的过去，用坦然迎接不可知的未来。让心静下来，你才能读懂自己、随缘安然。静心，是一种修养，更是一种修炼。物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。命里有时终须有，命里无时莫强求，不要强求那些不属于自己的东西，学会适时的放弃。生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；可以使你战胜面临的苦难；可以使你淡泊名利，过上宁静快乐的生活。人往往把自己看得过重才会患得患失，觉得别人必须理解自己。其实，人要看轻自己，少一些自我，多一些换位，才能心生快乐。所谓心有多大，快乐就有多少；包容越多，得到越多别人的嘴我们无法去控制，但我们可以抱一颗淡然的心去看一切纷扰。心静才能听到万物的声音，心清才能看到万物的本质。沉淀自己的心，静观事态变迁。与人相处，需要讲究方式方法。有些事，需忍，勿怒；有些人，需让，勿究。生活不是战场，无需一较高下。生活正是道场，历境修心。人与人之间，多一份理解就会少一些误会；心与心“不要征服对方”这是夫妻最重要的问题！征服，是夫妻之间经常发生的事情，谈论谁是对的，追究谁是错的！讨论谁伤害了谁，谁过分了！这些，都是大忌。好夫妻，永远都在相互装傻，就是护短！能够护短的，才是真爱！爱啊，别为难对方，别挑剔对方，别指责对方！傻傻地一路相伴。傻，是因为已经决定了，认定了，就没有什么需要再了解、再知道，再改进，再完善的！有进步，接受，没有，也接受！爱，就在那里！一辈子，能够有一个人，好好相爱，多美啊！别去破坏，多大的事情都不值得你去破坏。不要在相爱的人身上动小聪明，动你的精明！要就动你的心。永远不对爱人说假话！永远不去做破坏气氛和心情的事！男人有脾气正常，但男人的脾气可以对天发对地发，却不可以对老婆发。因为不管你心情好坏，别人都可以转身离开，却只有爱人要陪着你，陪你度过心灰意冷，度过意气风发。这一生你会得到很多失去很多，而陪你到最后的人却只有一个。天大地大，都不如身边的女人大。每个人只能慢慢领悟去学习，因为没有多少人可以做好，所以别做只会说不会做的人！夫妻同心，黄土变金。家事无对错，只有和不和，家和才能万事兴！家是讲爱的地方，不是讲理的地方。讲理的地方是法庭。家是有根和有魂的，根和魂是由女人掌控。两个人在一起久了难免会吵嘴，女人在气头上往往说出的话句句似刀，而那个肯留下来和你吵架也不想离开你半步的才是真正爱你的男人！世界上最伟大的力量是爱，最强有力的武器是感动！吵不离，骂不散，打不走，才是爱真正的爱。当你嫌弃身边的女人不够漂亮，有没有想过有很多男人都羡慕她对你这份死心塌地的感情。当一个女人把什么都给你了，你该知足，她看上的不是你有多帅、多有钱，而是她已经做好了和你同甘共苦的准备。当你嫌弃身边的男人不够优秀，有没有想过他没天没夜的努力就是为了让身边心爱的你有更优越的生活条件。当一个男人两手空空肯为你去打拼，你该知足，他看上的不是你有多美、多性感，而是他不想苦了跟他的女人。在一起久了慢慢变成依赖，爱情慢慢变成亲情，就算两个人在一起没有当初的激情，那请别忘了还有感情。当你想要放手的时候，有没有想过当初为什么陪她\他走到这里。在一起久了，就算没有当时那么相爱也要选择相守，这些你们对彼此做到了吗？女人懂相守，男人懂感恩，才是一辈子。之间，多一份包容就会少一些纷争。人生，快乐哪里找呢？信仰里有快乐，修行里有快乐，服务里有快乐，静心里有快乐。心无所求，心想他人，快乐就在我们的心里！做人，简单就好，生活，宁静就好。无事此心不空，有事此心不乱，大事心不畏，小事心不慢。古人讲：一代做官九代冤。官做的好，是为子孙积累福报；做不好，把老百姓的东西占为自己，想留给子孙，这些非分的东西都是罪孽，子孙用了，反而损福报。所以一代做官九代冤。又说，如果为自己一家谋，就不要去做官，做官是为百姓谋，这也是天道无亲。天道虽然无亲，但唯亲善人。你只要广积阴德，还是有用的。想要孩子能读书的，就多做慈善，办学校；想要孩子发财的，就要多救济穷人；想要儿孙健康的，就多施药。这就是唯亲善人。再讲到孝顺也一样。很多人很孝顺，给父母买很多补品，买不必要的东西，甚至办酒席祝寿。世人看来是热闹，其实是不孝，因为损了父母的福报。人家过个寿，就要杀生那么多。民国时，有个老人死了，他儿子办宴席三百桌，过几天，老人家就托梦来说，本来我可以去天上好好享福的，但因为你杀孽过重，导致我在地府审判，还出不来。可见，虽然花的是儿女的钱，但却在损掉老人家的福报。父母花很多无谓的钱，也是损孩子的福报，这也是天道无亲。所以不要给小孩庆生日，小孩能读书，父母不要骄傲太早，到处宣扬。要对孩子严格一些，对他成长大有益处。过分浪费钱给孩子都损孩子福报，更何况很多人在公司里头浪费，甚至国家单位里头浪费，都是损福报的。很多人都想着轻松赚钱，却不知道这也是在透支福报，不长久。我们要有自知福德浅薄，无福消受的概念。很多东西，别人给的起，但我们的福报不一定能用的起。明白了这个道理，人生就会少很多痛苦和烦恼！《人民日报》曾发文怒斥还在沉睡中的大学生：上课时，不是发呆、睡觉、就是玩手机，课余生活只有吃零食、看剧、沉迷游戏。图书馆里没有你的身影，运动场你更是从不迈进去 职场上，这样的人也同样不在少数。上班时踩着点走进公司大门，下班前一小时就心不在焉。玩玩手机，刷刷微博，手里的工作能拖则拖。实在拖不了就勉强自己加个班，但一定要发条朋友圈，问：“你见过深夜十二点的写字楼吗？”自我感动到不行，却忽略了这本是白天早就应该完成的工作。“工作，不必认真，能应付上司即可；能力，不思进取，不被炒鱿鱼就行；至于工资，只要心怀梦想，总有一天会涨的。”这样的人，不是真“佛系”，而是依然会羡慕别人升职加薪，却拿着3千的工资，做着月薪5万的梦。拿着父母血汗钱养老的年轻人有些人，二十多岁就开始养老了。一杯咖啡慢悠悠度过一整天，不再学习知识，看着别人加班工作，还要嘲笑一声“傻子”，将安于现状视为“知足常乐”。而可悲的是，有多少月薪三千，就心满意足的人，过着“岁月静好”的生活，却是依靠父母提供经济支持。根据中国老龄科研中心的统计，中国目前有30%的年轻人依靠“啃老”生活，65%以上的家庭存在着“啃老”的现象。一些成年子女带给父母的经济压力，甚至比他们未成年时更大。今年7月，武汉一位81岁的老人向社会求助，称自己的儿子已经在家宅了很多年了，不肯工作。他年纪大了，身体也不好，怕哪天离开了，儿子的生活就没着落了。老人说，他每个月有五千多的退休金，自己平日买药和日常开支，也花不了多少，只是因为小儿子的状况，家里日子过得非常紧张。而面对老人的担心，儿子却表现得很反感，甚至指责老人“多管闲事”。本该自立的年纪，不仅没有能力给家人幸福，还要依赖父母才能生活。这些患了“精神癌症的年轻人”，心安理得地“啃老”，却不肯为自己的未来奋斗。可见的绝望未来不久前，一位已是两个孩子母亲的三十七岁女硕士在论坛发帖求职。她毕业于国内顶尖的大学，在外企工作近十年，因为部门关闭被裁员，只能重新找工作。她的要求并不高，短期内月薪三千就可以。她在帖子中这样描述自己的工作经历：做过科研合作管理，但只是“打杂”；本专业的注册证书没考下来；考了个日语1级，却不能口头交流；英语还行，但也只是考研时英语成绩过得去很长时间过去了，还是没结果。她说：“我承认我很失败，没有在这么长的职业生涯里磨砺好我的翅膀，所以现在才这么凄惨。”有人评论：“在职场上混日子，迟早让职场把你混了。”不进则退的道理，放之四海而皆准。所有成功的事业都是时间和汗水熬出来的，你偷过的懒，迟早会变成打脸的巴掌。最近，中年危机成了一个热门话题。中国劳动关系学院行政管理教研室主任刘文军认为，中年人容易被淘汰，主要是因为他们知识结构已经基本固定，学习新知识新技能的效率较低，转型太慢。但也不是所有人都在中年危机到来时一筹莫展，那些有一技之长的人，即使遭遇职场危机，也能轻松化解。蔡玉洁是一名一线生产车间的技术员，在不到40岁的时候丢了饭碗。但她下决心重新出发，通过自学和参加培训班，考取了会计和计算机相关资格证书。凭借这些新本领，她找到了一份会计工作。待遇甚至比原来还好。在企业从事员工选拔聘用工作的肖成萍说：“社会发展这么快，企业也要不断求新求变。如果平时没有忧患意识，放松学习，不管年龄是大还是小，被淘汰都是必然的。”英国哲学家怀特海曾说：缺乏进取的精神，就意味着堕落。BBC根据剑桥大学研究者的数据分析了 365 种职业在未来被淘汰的概率，AI技术越来越发达，“电话推销员”被机器人取代的几率接啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊