儿科科普｜如何培养宝宝良好的睡眠习惯？

大多数的父母都知道要让宝宝养成良好的睡眠习惯，这样有助于宝宝生长发育，并且养成良好的作息习惯。

但是，如何做到呢？这其中还有很多细节问题不容父母忽视。掌握以下这些睡眠中的小知识，同样对宝宝养成良好的睡眠习惯至关重要。

宝宝从出生的6周~8周之后，已经形成了吃奶的规律，父母可以根据喂奶的规律建立起宝宝的睡眠时间表。

需要注意的是，一般晚上7点~8点喂完奶后，可以通过帮宝宝整一整衣服，放一段简短的轻柔音乐，以此作为一个睡觉的信号，这种方式会非常有效地帮助宝宝理解晚上要睡觉了。

如果不具备放音乐的条件，父母也可以在宝宝耳边轻轻说一句：“宝贝，月亮婆婆出来了，我们要睡觉咯！”

新生儿出生的头三个月，父母都会尽心尽力地照顾他的每一项需求，比如，有些父母喜欢在宝宝睡觉的时候，抱在怀里轻轻摇着他入睡。

然而，待3个月过去后，千万别过度照顾宝宝，尤其是他睡觉的时候，不要他一哭，就急着去抱起他，然后摇着他入睡。其实，随着宝宝慢慢长大，他就能慢慢学会自己睡着而不用父母来哄。

有时候，看到宝宝哭闹，父母只需要把手轻轻地放在他的肚子上，或者是对着他的耳朵轻轻哼唱一些好听的旋律，他就会自然地重新入睡。

刚出生的宝宝还不知道白天和黑夜的差别，而且他的胃部由于非常细小，所以吃不下太多东西，过几个小时就会饿，常常会睡一会儿，醒一会儿，一般需要大约6周~10周之后，小宝宝就能睡得久一些。

此外，宝宝打盹是没有规律可寻的，比如，有些宝宝已经长到3个月~4个月大了，每天只需要在白天小睡两觉，也有些宝宝已经9个月~10个月大了，白天还是需要打3个~4个盹，每次却只睡半小时左右。

每到睡觉的时候，大部分父母都会习惯性地跟孩子一起躺在床上，等着他睡着。

然而，孩子睡觉不像成人那样安静，他总会时不时翻动身子，或是小手、小脚动几下，有时他刚进入浅睡眠状态后又会醒来，于是父母就会把他抱起来，拍一拍，哄一哄。

其实，当宝宝开始入睡后，他的多动和不自觉地醒来都是正常现象，父母应当让他学会自己打盹，长此以往才能让他醒了之后又能重新自然地进入梦乡。

有些宝宝睡得很好，睡眠时间很长，但每天早上5点~6点就会醒来。然而，有一些父母接受不了这么早起床，于是硬要调整宝宝的起床时间。

其实，这样做只会破坏宝宝的睡眠规律，而且宝宝还小，待他渐渐长大，自然而然会慢慢调整出一个合理的起床时间。

所以，建议父母应该根据宝宝的睡眠习惯来调整自己的作息时间，顺应宝宝的生理时间和生活规律。

当宝宝开始揉他的眼睛，或是哈欠连连时，就表明他已经很累了。如果此时不让小家伙打盹，他很可能就会情绪大爆发，这就是人们常说的“闹觉”。

需要注意的是，让宝宝在妈妈的怀里睡觉，或者是在车里打盹，虽然能减轻宝宝的困倦感，却不能让他恢复精神。因为，这样的“睡”质量不佳，有些甚至只睡了几分钟，宝宝醒来依然会感到很累，却又睡不着了。

所以，白天不让宝宝好好在床上睡一个整觉，到了晚上，疲惫的他自然是睡不了好觉了。

关于宝宝睡眠问题中，最困扰父母的当属肠绞痛，这是一种没有任何生理原因的新生儿症状。

判断新生儿肠绞痛的标准有2个：

父母可以用包襁褓、唱歌和嘘声的方法让宝宝渐渐平静下来，缓解他的不适。待宝宝长到3个月大的时候，这种症状就会渐渐消失。

睡眠好的宝宝也可能遇到问题

有些宝宝的睡眠质量很好，睡眠作息很规律。但是，当成长到一定的阶段，比如要学习站立，或是学习坐等，他的睡眠同样也会受到一些小影响。

但无论如何，父母都不要轻易去改变宝宝的睡眠规律，而是让他保持自己的时间表，适度地进行自我调整，这样也有助于他养成良好的作息习惯。