徒步远足除了自虐，还有什么好？
徒步| 用脚步丈量的路最踏实
▽
在开始徒步前
我不知道它有多虐多苦
在徒步完成后
你不知道我有多感恩
徒步
对每个人来说都不是陌生的词汇
它是将最平凡日常的行走不断累积的过程
它不同于走路 散步 登山 竞走·····
它是一种特殊的旅行方式
徒步对我们的身体到底有怎样的魔力？
1年4500公里
5分钟记录容貌巨变
一个来自德国的交换生雷克
决定在他26岁生日这年
从中国徒步走回德国
北京 到河北 山西
陕西 甘肃 宁夏
再从宁夏进入甘肃 过河西走廊
再穿过新疆的茫茫沙海
过中亚地区
进入欧洲
▷你没有看错 这是同一个人
右边的→_→真不是头狮子
完成这项历史性的举动之后
他发布了视频 出了书
就这样毫无疑问地火了！
1年时间 4500公里
每天一张自拍
他从一个细皮嫩肉的少年
长成了历经沧桑的大叔
雷克利用延时摄影
让我们也能够体会到
他到底经历了些什么鬼
时间浓缩后
这场徒步旅程的力量
也呈现了浓缩版的强大震撼力
《徒步中国》延时影片，建议在wifi环境下观看！
千万别怕
徒步不会对颜值造成不可逆的伤害
毕竟我们大多不会走上
像雷克这样变态级的徒步之旅
事实上
除了容貌上最为直接的表现
徒步对我们的身心健康而言
是不可多得的灵丹妙药 健身首选！
29天徒步800公里
他的身体发生了变化
今年夏天，Kyle Boelte和妻子用29天
完成了科罗拉多栈道全程徒步穿越
▷Kyle和妻子
在出发前
Kyle Boelte做了一系列的身体测试
体重、脉搏监测、血液检查、代谢效率测试
在这次徒步远足之后
他再次重复这一系列的测试
有数据有真相
对比结果相当惊人！
科罗拉多栈道，全程800公里，绵延于落基山脉的脉脊，这是氧气最稀缺 挑战性最高的徒步路线之一！尽管有许多人前来挑战，但科罗拉多栈道官方组织的数据表示，每年只有大约150个人成功坚持下全程，大多数人需要4-6周的时间。
▷Kyle在做身体测试
35岁，1米75
正如大多数美国人一样
Kyle大多数的时间都在电脑面前
每周抽几天时间跑个8公里
每周爬一次山
定期会去健身房举个铁
很多人看到他的日常健身习惯
估计已经自愧不如了
29天时间
2天在镇上休息补给食物
剩下的27天
每天徒步8-10个小时
平均行进近30公里
这次徒步 让他的身体达到了
超级健美的运动员型身材标准
来看看他的两次身体测试对比☟
▲5%的体脂，马甲线，腹肌什么的都是小菜一碟！
▲有氧运动能够增强心脏机能，这项机能的增强体现在静息心率的降低上面（当然过低的心率也会影响健康）。
▲在徒步之前，Kyle的医生非常担心他的糖化血红蛋白含量，大于5.6%的数据是糖尿病的前期的征兆。但Kyle原先的生活健身习惯都很良好，因此可能是遗传因素（他父亲是糖尿病）。徒步之后，他的这项指标成功控制到了正常水平。
▲徒步结束后皮质醇含量降低了40%，即使是在这样自虐、挑战身体极限的徒步旅程中，减压的功效也十分神奇！可能因为每天负重，可能因为冒险的刺激，睾酮含量增加了近一倍！
▲这项数据意味着什么呢？Kyle耐力、身体对体脂肪的控制力更强了，不摄入能量的情况下，能够徒步或跑步更长的距离。相当于朝着逆天的骆驼看齐了一点点！
Kyle的数据让徒步的影响力量
浓缩在29天里极致地展现
这种力量 不止于身体 更是心理
简单地总结
徒步的影响有以下且远远不止这些
1. 缓解精神压力
城市快节奏生活下的人们承受着许多来自各方的压力，日益累积，难以消减。亚健康趋势愈加明显，徒步是最为快速简易的方法。
2.增强器官功能
增强器官功能和耐力，调节身体到达最佳的代谢技能。就算之后在健身房锻炼，也能起到事半功倍的效果。
3.减轻病情
特别是对糖尿病这样的疾病来说，似乎只能控制难以根除，而徒步却能达到药物难以企及的效果。
4.获得更为开阔的人生
会看到各样的人生，听到不同的故事，旅途上发生的事情更有可能打开你固有的思维模式，影响一生！
当我们谈徒步时
我们在谈些什么？
徒步的魅力到底是什么？
《中国国家地理》杂志社执行总编单之蔷
撰了一篇《徒步的魅力》
他提到了徒步的基础特点——
现代社会交通工具的发展是“去远”与“求近”
而徒步恰好相反 是“去近”与“求远”
▷城市喧闹，注意力向内，反而孤单
▷自然未知，注意力向外，反而充实
高效 显然早已成为现代人的习惯性追求
我们高强度地工作 便捷地生活 甚至是旅行
当物理距离不再成为问题的时候
人与自然 与内心的距离却更远了
而徒步是刻意求远 刻意由奢入俭
靠意念 让肉身与心灵跟自然零距离相处
徒步者是光裸裸的
没有身份标签 没有修饰 没有繁杂的心思
徒步者脚下的路与眼前的景是光裸裸的
没有景区的人迹烟火 没有设定的故事情节
对徒步者而言
身体与精神获得的感受是言语难以传递的
它不是一张游客照片
宣告世界本人到此一游
▷徒步，感受脚底下的力量
那些爱上徒步的人
原因大抵相似——
用最简单最贫瘠的方式获得最深刻的体验
这场从心而发的修炼 极简极深刻
而徒步者
正是最接近HHL对“行者”定义的一批人吧
你想要的很多 需要的很少
你拥有的就是你真正需要的
文| Lynn
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